Kurse für Senioren
Mit Spaß und guter Laune
Angebote für ein aktives, geselliges, kreatives Miteinander.
Bewegung, die Spaß macht, mobilisiert, aktiviert und das Miteinander fördert.
Die Kurse sind in Einzelstunden (Gruppe oder 1:1 Betreuung), 5er- und 10er Karte erhältlich.
Duft QiGong Teil 1 und Teil 2
Kleine und doch sehr wirksame Übungen zum Reinigen und Entgiften des gesamten Körpers.
Wirbelsäulenfit, Sturzprophylaxe
Übungen für die Wirbelsäule, Aufrichtung, Dehnung, Aktivieren der eigenen Mobilität, Gleichgewichtstraining.
Duft Qi Gong Teil 1 und Teil 2
(Teil 2 ist nur nach absolvieren und praktizieren von Teil 1 möglich)
Kleine und doch sehr wirksame Übungen zum Reinigen und Entgiften des gesamten Körpers.
Ohne Hilfsmittel für jeden geeignet.
Ziel dieser Übungen ist es, die Selbstheilungskräfte über die Meridiane anzuregen und zu aktivieren.
Eine sofortige Wirkung ist spürbar.
Wirbelsäulenfit, Sturzprophylaxe, Gleichgewichtstraining, u.v.m.
Je nach Bedürfnis werden Übungen für die Wirbelsäule praktiziert. Aufrichtung, Dehnung , Aktivieren der eigenen Mobilität wird in diesem Kurs gelehrt und geübt. So kann jeder für sich auch zwischendurch diese Übungen im Alltag anwenden, um bestenfalls eine tägliche Routine daraus werden zu lassen.
Meditationen – Entspannung – Achtsamkeit
Entspannung des Körpers und des Energiesystems. Für jeden geeignet.
Nordic Walking
Jede Woche eine ansprechende Tour.
Für jeden, der sich fit halten möchte und Spaß an der Bewegung und frischer Luft hat.
Meditationen Entspannung Achtsamkeit
In diesem Kurs liegt der Fokus auf der Entspannung des Körpers und des Energiesystems. Phantasiereisen, Entspannungsübungen wie Muskelrelaxation nach Jacobsen u.v.m., sowie verschiedene Atemtechniken und Übungen, die in jeder Situation helfen, das eigene Nervensystem zu beruhigen und vielen Beschwerden vorzubeugen.
Die eigenen Ressourcen zu finden und somit eine Übung für sich zu entdecken, um wieder ins Gleichgewicht zu kommen und in den Alltag zu integrieren, ist Ziel dieses Kurses.
Die Übungen werden sowohl sitzend als auch liegend praktiziert. Für jeden geeignet, auch für Rollstuhlfahrer.
Nordic Walking
In diesem Kurs wird jede Woche eine ansprechende Tour ausgewählt und zwischendurch die Muskeln und Gelenke aufgelockert.
Dieser Kurs ist für jeden geeignet, der sich fit halten möchte und mit Nordic Walking-Stöcken, festem Schuhwerk und passender wetterfester Kleidung ausgestattet ist.
Gemeinsam werden wir immer die passende Strecke finden.
Ziel ist hauptsächlich der Spaß und die Bewegung an der frischen Luft in unserer schönen Umgebung.
Bei Fragen bitte gerne auf mich zukommen.
Sinneswahrnehmung
Eigene Wahrnehmung schärfen mit z.B. Klangschalen, Musik, ätherischen Ölen, Bildern, Berührungen, Kochen und Backen.
Kreativtage Kunst & Beauty
In Gesellschaft malen, lesen, basteln, stricken oder häkeln. Nägel lackieren, Nacken- oder Handmassage, …
5 -Sinnes Wahrnehmung
Der Fokus in diesem Kurs liegt darauf, unsere Sinne wieder anzuregen. Ob in der Natur, zuhause oder beim Einkaufen, wir sind ständig verschiedenen Düften, Geräuschen und Bildern ausgesetzt.
Um diese wieder wahrzunehmen und neu zu entdecken, welche Sinne, wie sie wirken und was sie mit uns auch im Unterbewusstsein machen.
Ätherische Öle, Klangschalen, Musik, Bilder, Berührung, sowie kleine Leckereien kommen hier zum Einsatz.
Miteinander Kochen, Backen und miteinander essen ist ebenso eine gute Basis, um die Sinne zu stärken.
Der Sinn für gemeinsames.
Kreativtage – Kunst und Beauty
An diesen Tagen wird entweder gemalt, gebastelt, gestrickt oder gehäkelt.
Je nach Lust und Laune werden wir zusammen etwas Wunderschönes gestalten. Ob in einer Gruppenarbeit oder jeder für sich.
Die eigenen Werke dürfen selbstverständlich mitgenommen werden. Auch hierfür fallen zusätzlich Materialkosten von ca. 8 – 15 € an.
Beim Beauty Tag dreht sich alles um die eigene Schönheit. Ob Fingernägel lackieren, oder ein Handpeeling, eine kurze Nacken oder Handmassage – alles, was die
eigene Schönheit und das eigene Körpergefühl stärkt.
Wir fertigen auch hier unser eigenes Körper- oder Hand- Peeling, Aura- oder Duftspray an. Auch hierfür fallen gesondert Materialkosten von ca. 8 – 15 € an.
Bei beiden Tagen findet immer ein wechselndes Angebot statt, so ist für jeden etwas dabei, ob Frau oder Mann.
Gerne können wir auch einen Buchclub, sowie einen Spiele Nachmittag (Bingo, Karten oder Brettspiele) miteinander gestalten.
Ausflüge & Veranstaltungen
Gemeinsame Ausflüge in die nähere oder weitere Umgebung, Nachmittage mit Kaffeeklatsch oder Gesundheitstage, …
Preise
Einzelstunde in der Gruppe 19,00 €
5er Karte 85,00 €
10er Karte 150,00 €
Einzelstunde 1:1 Betreuung 80,00 €
Ausflüge und Veranstaltungen
An diesen Tagen werden wir gemeinsam etwas unternehmen.
Die Ausflugsziele, Abfahrtszeiten, sowie die anfallenden Kosten werden vorab nochmals in einem kurzen Aushang und Flyern bekannt gegeben.
Ob Salzburg , Berchtesgaden, Salzbergwerk, Königssee, Hintersee oder eine Chiemsee Schifffahrt auf die Frauen- oder Herreninsel o.ä.
Bei manchen Kursen fallen separate Materialkosten an, z.B. für Bastelmaterial, beim Kochen und Backen,
Erstellen von Beauty-Produkten. Ausflüge werden separat berechnet (Busfahrten, Eintritte, …)